Не надо приседать! 5 крутых упражнений для упругой попы и грациозных ног

Не надо приседать! 5 крутых упражнений для упругой попы и грациозных ног

Чтобы тренировки были эффективными, нужно делать разнообразные упражнения и постоянно увеличивать количество повторений. К примеру, сегодня приседаете 10 раз, завтра 15, послезавтра 20, а через неделю вообще заменяете это упражнение выпадами. Не знаете, как придумать такое большое количество упражнений? Добавляйте необычные упражнения к базовым, и вы заметите результат!

1. Мостик с подъемом ноги

Не надо приседать! 5 крутых упражнений для упругой попы и грациозных ног

Лягте на спину, упритесь ступнями в пол, руки положите вдоль тела. Поднимите прямую ногу вверх. Оторвите таз от пола, медленно поднимите его вверх, не отрывая лопатки. После опустите таз на пол. 15 повторений. Затем выполните упражнение с другой ногой. Можно положить гантель на таз, как на фото.

Новости и познавательные статьи, читайте на информационном портале Ronin.ru
Не надо приседать! 5 крутых упражнений для упругой попы и грациозных ног
7 случаев, когда вам так нужна мамина поддержка (и не важно, сколько вам лет)
Adblock
detector